Сердечно-сосудистые заболевания: причины, профилактика, рекомендации

В настоящее время, сердечно-сосудистые заболевания, являются такими же распространенными и опасными, как и онкологические заболевания. Причины такого широкого распространения различны, мы рассмотрим только некоторые из них.

Причины сердечно сосудистых заболеваний:

1. Малоподвижный образ жизни.

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни, например, проходить ежедневно не менее 6 км. Жители сельской местности эту норму, чаще всего, выполняют. А вот в городской черте, многие ленятся пройти пешком даже 1-2 автобусные остановки или на это просто нет времени. Мы постоянно куда-то опаздываем, спешим, а ведь именно неторопливая ходьба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Каждому человеку хорошо известно, что если мышцы не тренировать, то они слабеют. В сердце и кровеносных сосудах тоже есть мышечная ткань, которая нуждается в регулярных тренировках, как и все остальные мышцы в организме. Тренировка сосудов заключается в их расширении и сужении. Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу.

Кроме этого, малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно-сосудистые заболевания лечит физкультура.

2. Нервно-психологические нагрузки.

С уменьшением физических нагрузок у современных людей возросли нервно-психологические нагрузки. Из-за преобладающего количества негативной информации, нервная система человека перегружается, что вызывает изменения в кровообращении, т.к. сердечно-сосудистая и нервная системы взаимосвязаны.

Организм человека так устроен, что нервное напряжение снимается повышением физической активности. Но если этот баланс нарушается, то развиваются сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз, сердечная недостаточность, инфаркт миокарда и др.

Некоторые, чтобы снизить нервное напряжение, чрезмерно употребляют алкоголь, табак или наркотики, чем ещё больше усугубляют свое состояние и провоцируют возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется:

• Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, лыжные прогулки, плавание и другие физические нагрузки, доставляющие удовольствие человеку.

• Закаливающие процедуры: контрастный душ, баня или сауна, обливание холодной водой и т.п.

• Доброжелательное отношение к людям, в частности, к своим домашним, учиться прощать и забывать обиды, смехотерапия.

• Полноценный сон не менее 8 часов в сутки, отдых в течение дня.

• Питание: не увлекаться слишком жирной, острой и соленой пищей, придерживаться питания, богатого овощами и фруктами. Поддерживать нормальный вес тела(употребление большого количества жиров, сахара и соли приводит к ожирению, нарушает эластичность сосудов и кровоток).

• Избегать употребления алкоголя и табака.

• Регулярный профилактический осмотр у кардиолога.

По материалам сайта: https://www.butakova.com/your_health/articles/49/26/410/